体液本来可以被肌肤尽情利用，但排泄物在肠道停留时间过久难免会侵占有用的水分，所以能否按时排便对于肌肤干燥程度的影响有较大关系。玉米类食物比米、面食含更多的纤维，可更好地促进肠道的排毒清污。

最佳凉菜：猪皮冻

以皮补皮的中医理论诞生于二千多年前，猪皮冻是当年慈禧太后养颜护肤不可缺少的食物之一。现代科学也证明了这种食品中富含对肌肤营养和修复有帮助的胶原蛋白。

调味建议：选用食用白醋和少许盐蘸食比较合适。

最佳零食：大枣皮

枣肉具有减少排便次数的作用，枣皮与之正好相反，它既不能被牙齿咀嚼得很碎，也不能被肠道完全吸收，肠道内的废物便会被枣皮逼迫着按时排出。

最佳茶饮：沙参乌梅茶

 

对肌肤最有益的茶饮就数它了。麦冬15克，沙参15克，再加入乌梅、鲜山楂(没有新鲜的，改用药店有售的干制山楂也行)各3枚，开水冲泡或用凉水煎煮均可，用来代替日常饮水。口感酸甜，既解渴，又能带给肌肤从里到外的滋润。

偶尔破费一次：鲍鱼鳖裙汤

鲍鱼历代都被认为是对女人最好的食补佳品，具有延缓器官衰老的作用；鳖裙则是甲鱼身上营养价值较高的部位，同样具有滋润肌肤的功效。同时，两种补品决不会像人参、鹿茸那样容易上火。每个秋冬到来之际，吃1-2次便能获得在美容院都难以达到的护肤效果。具体做法是选用鲍鱼一只(最好是鲜品)、鳖裙一个，用清水将处理干净的材料小火慢炖一个小时。建议调味品只放盐或适量糖。